Che origine hanno gli Omega 3?

omega-3pesci-lamiasaluteGli Omega 3, conosciuti anche con il termine più specifico di grassi polinsaturi, sono molecole che hanno reso possibile la vita sul nostro pianeta come oggi la conoscoiamo.
La loro importanza risiede in un ruolo fondamentale nell’ambito della difesa contro le malattie cardiache e, secondo studi recenti resi pubblici dalla Nutrition Foundation of Italy il loro ruolo è di primaria importanza anche in altri ambiti.
Secondo tali studi infatti l’origine dei grassi polinsaturi corrisponde alla comparsa della vita marina. In questa circostanza, oltre alla sopra citata caratteristica, gli Omega 3 possedevano anche il ruolo di molecole che rendevano migliore l’adattamento all’ambiente delle nuove specie marine. Continua a leggere

Proteggiti al meglio contro la luce solare, ecco tanti consigli utili!

OLYMPUS DIGITAL CAMERAMai come con l’arrivo dell’estate gli occhi sono sottoposti a maggiori sollecitazioni e necessitano di protezione. L’esposizione ai raggi solari, unita a una luminosità più intensa, rappresenta un fattore di rischio che, specie nei mesi più caldi, andrebbe tenuto in debito conto.
Eppure, nonostante i consigli degli esperti, il problema viene sottovalutato: basti pensare che solo il 15% degli italiani utilizza con regolarità gli occhiali da sole e che la percentuale si abbassa notevolmente per le fasce più a rischio, vale a dire bambini e anziani.
Tuttavia, basterebbero dei piccoli accorgimenti per proteggere gli occhi ed evitare fastidiose complicazioni. Ecco un breve vademecum.

GUIDA ALLA SCELTA – Innanzitutto, è bene acquistare gli occhiali presso dei centri ottici specializzati: ognuno di noi ha esigenze diverse riguardo alle lenti e una scelta improvvisata si rivelerà dannosa. Continua a leggere

Tutti in forma quest’estate con frutta e verdura!

lamia-salute-frutta-verduraQuest’anno svelate le ricette del benessere naturali a base di frutta, erbe e verdura.
Sapevi che con una fettina di pomodoro puoi dare sollievo a una scottatura? E che una fetta sottile di patata per 30 minuti circa ti può dare lo stesso risultato?
Ci sono diversi rimedi naturali per piccoli fastidi estivi dovuti al sole o al caldo ed ora ne elencheremo alcuni:

Per un abbronzatura perfetta non far mancare a tavola le carote, ricche di vitamina A e beta-carotene, stimolano la melanina insieme a pesche, meloni e angurie e ti aiutano ad abbronzarti.
Anche l’albicocca ti aiuta con l’abbronzatura e inoltre con il metabolismo e il buon riposo. Continua a leggere

Il peperoncino fa bene al tuo fegato!

peperoncinoMangiare bene è cosa assai gradita sia per il nostro palato che per la nostra salute, specie se si tratta di prodotti che sono importanti per la prevenzione di tante patologie e malattie.

Vi sono innumerevoli alimenti preziosissimi per la nostra salute, tra questi vi è senza dubbio il peperoncino, che si è scoperto essere molto utile per il nostro fegato.

Questo è dovuto grazie alla presenza in esso di una sostanza, la capsaicina, che è poi la stessa sostanza che gli conferisce il sapore più o meno piccante.

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Fai sport? Ricordati di fare stretching…prima e dopo!

stretching-lamiasaluteUna corretta attività fisica non può assolutamente prescindere da una fase di riposo che consenta all’organismo di recuperare, sia in termini di sforzo che di lavoro muscolare.
Un allenamento ben organizzato dovrebbe essere costituito da una fase di esercizio intenso, durante il quale si sottopone il fisico ad uno sforzo notevole fino a portarlo al limite, per poi alternarlo ad una fase di riposo in cui si va gradatamente riducendo l’intensità dell’esercizio e il carico di lavoro. Continua a leggere

Consigli utili per contrastare il jet-lag

jet-lagQuando si affronta un viaggio in aereo, spesso il proprio corpo subisce una sorte di malesseri, che prendono il nome di jet-lag.
Questo è formato da una serie di problematiche che dipendono dal cambiamento del fuso orario: il corpo infatti non riesce ad abituarsi a questo sbalzo, e quindi si potrebbe essere destabilizzati, e dunque rendere meno semplice il sonno.
Come bisogna procedere per poter evitare che tale situazione possa manifestarsi? Continua a leggere

Fumare aumenta il rischio di schizofrenia. Lo studio

lamiasalute-fumoIl fumo può aumentare il rischio di sviluppare la schizofrenia: lo rivela l’analisi di un team di ricercatori del King’s College di Londra.

L’associazione tra sigarette e sintomi psicotici è stata già considerata da studi precedenti, ma è stato generalmente rilevato che deriva dal fatto che le persone con i sintomi iniziano a fumare come un modo per alleviare disagio, contrastare i sintomi, o gestire gli effetti collaterali dei farmaci utilizzati per la cura.

Il team del King’s College,  presso l’Istituto di Psichiatria, Psicologia e Neuroscienze, ha effettuato diversi test su questo collegamento, esaminando i tempi del fumo e l’insorgenza dei sintomi.

James MacCabe ha rivelato che “Se il fumo è una forma di automedicazione, ci si aspetterebbe che i nuovi pazienti diagnosticati abbiano dati normali relativi al fumo che sarebbero poi in ascesa in risposta ai sintomi, … Leggi l’articolo completo sul BMJ

 

I 5 cibi da evitare per rimanere giovani sempre più a lungo

giovani-piu-a-lungoCi si affanna spesso alla ricerca di creme e prodotti estetici per avere sempre un aspetto giovane, ma non ci si rende conto frequentemente che la prima soluzione potrebbe essere una corretta alimentazione.

Numerosi sono infatti i cibi considerati veri e propri acceleratori dell’invecchiamento poiché responsabili di danni a cellule.

Così la dietologa australiana, Susie Burrell, ha approfondito i suoi studi su tale argomento, stilando una lista dei cinque cibi da evitare per rimanere giovani.

Attenzione soprattutto rivolta a cibi molto dolci o salati che dunque possono avere effetti rilevanti sull’organismo.
Nei cinque cibi da evitare per mantenere sempre un aspetto giovane troviamo i muffin. Continua a leggere

Jeans aderenti per essere sexy? Attenzione a muscoli e nervi!

jeans-stretti-skinnyGli ormai celebri jeans “Skinny” indubbiamente hanno il merito di dare “rilievo” alle forme femminili al punto da risultare irresistibili agli occhi degli uomini.

Corpi statuari come quello di Sienna Miller o come quello della neomamma Principessa di Cambridge, Kate Middleton , testimoniano il risultato ottimale di questo indumento molto apprezzato anche dalle donne italiane.

Ma attenzione alle conseguenze del tutto inattese: secondo i medici del Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry del Royal Adelaide Hospital in Australia i pantaloni ultra aderenti possono essere la causa della Sindrome Compartimentale, una particolare complicazione fisica dovuta alla scarsa circolazione sanguigna . Continua a leggere

Non riesci a dormire a causa del caldo? Prova con questi cibi

insonnia-caldoGli italiani con problemi legati al sonno, soprattutto nei giorni più caldi dell’anno, sono circa 12 milioni.

Secondo Coldiretti per riuscire a dormire quando la temperatura è più alta è importante seguire una giusta alimentazione; è consigliabile mangiare alimenti che contengono carboidrati, formaggi, uova, frutta e verdura mentre cibi in scatola, alimenti troppo conditi, alcolici e caffè sono sconsigliati.

Per evitare difficoltà nel prendere sonno non si deve mangiare troppo poco ma nemmeno troppo ed è suggeribile evitare cibi difficilmente digeribili. Continua a leggere