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Pilates: funziona davvero o è solo una moda?

pilatesSempre più spesso si sente parlare di Pilates, ma che cosa è, e soprattutto, fa davvero bene?

Il metodo Pilates è un particolare sistema di allenamento che, grazie al coordinamento “respirazione-movimenti” aiuta a muoversi in maniera più armoniosa ed a assumere una postura più corretta.
Ideata dal tedesco Joseph Pilates durante la “Grande Guerra”, questa “ginnastica dolce” ha conosciuto, nel corso degli anni, una popolarità crescente.
Praticato da moltissimi personaggi del mondo dello spettacolo, ed oggetto di studio di innumerevoli pubblicazioni scientifiche, il metodo Pilates, pare assicurare innumerevoli benefici.
La domanda però, sorge spontanea: si tratta di una moda o funziona davvero? Continua a leggere

Vacanze sugli sci: qualche consiglio per godersele al meglio

vacanze-sci-infortuniIl Natale è passato, i bambini a casa da scuola, voi in ferie: siete pronti per andare sulla neve e godervi una bella vacanza ?

Vi siete preparati a dovere? Avete le gambe pronte? Sono domande a cui dovete dare pronta risposta, in quanto molto probabilmente troverete le piste da sci affollate e sarà opportuno farsi trovare fisicamente a posto.

Molto spesso quando ci si accinge ad inforcare gli sci, o lo snowboard, non si tiene conto del livello di allenamento necessario a scongiurare buona parte degli infortuni. Continua a leggere

Problemi a ginocchia e caviglie: no ai tacchi alti e si alla preparazione fisica

tacchi-altiTrend in costante crescita di operazioni al legamento crociato per gli uomini e alle caviglie per le donne: sono questi i dati resi pubblici da diversi enti quali l’Organizzazione Mondiale della Sanità e Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia (SIOT).

Si parla infatti di uno dei primi posti all’inteno dei paesi dell’Europa per il numero di interventi di artroscopia, ovvero tutte quelle operazioni che riguardano le articolazioni. Continua a leggere

Alcuni esercizi per stare in forma…senza sforzi esagerati

esercizi-in-forma-senza-sforziDiciamocelo, quante volte abbiamo promesso a noi stessi, tra i tanti buoni propositi, di segnarci in palestra? Troppe.
I ritmi di vita oggigiorno sono frenetici e dopo una giornata di lavoro, per i comuni mortali e non per gli sportivi professionisti, l’ultima cosa che si ha voglia di fare quando si torna a casa è mettersi una tuta ed andare in palestra.
Nonostante questi piccoli impedimenti ci sono dei trucchetti per avere una vita attiva e per fare un po’ di sport senza fare un abbonamento in palestra, basterà modificare un po’ le nostre abitudini quotidiane inserendo questi dieci esercizi per restare in forma senza sforzi. Vediamo quali. Continua a leggere

Pronti per sciare? Ecco 5 facili esercizi per affrontare la montagna in forma!

lamiasalute-esercizi-per-lo-sciLe temperature miti dell’autunno e le foglie secche che cadono dagli alberi, ci stanno accompagnando inevitabilmente verso la stagione più fredda.
Fra pochi giorni le temperature si abbasseranno ulteriormente e le prime cime dei monti si ricopriranno di candida e soffice neve, dando ufficialmente l’avvio alla stagione sciistica.
I tanti appassionati dello sci, però, sapranno che bisogna iniziare ad allenare il fisico tempo prima dell’incontro con la neve, al fine di evitare i traumi legati ai movimenti e per aumentare l’equilibrio, l’agilità, la resistenza e la potenza.
La forma fisica perfetta, quindi, si raggiunge fuori dalle piste da sci, con una serie di esercizi utili a rimettersi in forma. Vediamo quali.

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Mal di collo? Attenzione a cellulari e tablet!

mal-di-collo-attenzione-cellulareLa tecnologia è molto utile, ma spesso può fare male. Detta così sembrerebbe una battuta, ma non lo è.

Secondo un autorevole studio che verrà pubblicato a breve dall’autorevole Surgical Technology International il New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine è giunto alla conclusione che molti mal di schiena sono dovuti alla posizione prolungata di inclinamento del collo in avanti, quella tipica di chi consulta lo smartphone od utilizza un tablet, per semplificare. Continua a leggere

Vuoi allenarti meglio? Conta le pulsazioni!

allenamento-ideale-conta-pulsazioniL’obiettivo di chi pratica sport è ritrovare o mantenere la forma fisica. Ma fino a che punto ci si deve stancare per ottenere risultati?

Non è necessario allenarsi il più possibile, ma allenarsi con l’intensità giusta. Per ogni individuo esiste un livello d’intensità che rende efficace l’allenamento.

Hai mai provato a misurarlo, semplicemente contando le pulsazioni?

Il metodo dei battiti cardiaci si applica mediante un facile calcolo.
In condizioni di riposo, il battito cardiaco si colloca tra 65 e 75 pulsazioni al minuto. Il numero massimo di battiti che un soggetto in salute può raggiungere sotto sforzo è, invece, pari a 210.

Vuoi sapere come calcolare la frequenza ideale per il tuo allenamento?

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Problemi alla spalla? Può essere una sindrome da touch screen

sindrome-touch-screenDa anni si discute riguardo ai mali che smartphone, tablet e pc possono apportare nella nostra vita: un utilizzo prolungato di questi apparecchi può causare danni fisici.

Lo dimostra uno studio del dottor Jeong Ho Kim pubblicato sulla rivista Applied Ergonomics: l’uso di tastiere touch screen può causare problemi alla spalla più o meno gravi. Continua a leggere

Vuoi raddrizzare la schiena? Basta un minuto e mezzo di yoga

posizione-yoga-contro-scoliosiLa scoliosi è una patologia che colpisce, in forma più o meno grave, una buona percentuale di individui, soprattutto in età adolescenziale.

Recentemente è emerso, a seguito di studi effettuati sia in Italia che all’estero, che gli esercizi di autocorrezione e funzionali possono apportare notevoli miglioramenti nei soggetti che hanno contratto tale disfunzione. Continua a leggere

Italiani: siamo troppo pigri, muoviamoci!

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Forse lo si immagina già, forse lo si considerava solo un semplice luogo comune, ma gli studi lo confermano senza ulteriori possibilità di fraintendimento: gli italiani sono un popolo troppo pigro.
Talmente pigro da rientrare fra una delle venti nazioni dove si pratica meno lo sport al mondo intero, e quinta a livello europeo.

Si calcola che circa il 42% della popolazione sia sedentaria (oltre 24 milioni di persone); e per medici è un vero e proprio allarme, al punto che hanno domandato al Ministero della Salute di poterla classificare come malattia vera e propria. Continua a leggere