Non riesci a dormire a causa del caldo? Prova con questi cibi

insonnia-caldoGli italiani con problemi legati al sonno, soprattutto nei giorni più caldi dell’anno, sono circa 12 milioni.

Secondo Coldiretti per riuscire a dormire quando la temperatura è più alta è importante seguire una giusta alimentazione; è consigliabile mangiare alimenti che contengono carboidrati, formaggi, uova, frutta e verdura mentre cibi in scatola, alimenti troppo conditi, alcolici e caffè sono sconsigliati.

Per evitare difficoltà nel prendere sonno non si deve mangiare troppo poco ma nemmeno troppo ed è suggeribile evitare cibi difficilmente digeribili.

Per evitare notti insonni è preferibile assumere cibi che aumentino il livello di serotonina, una sostanza importante nella regolazione del sonno e dell’umore.

Lattuga, radicchio, cipolla sono le verdure che contengono più sostanze che aiutano a dormire meglio.
Inoltre è consigliabile bere del latte caldo, mangiare un dolce che contenga carboidrati e bere tisane perchè hanno un’azione rilassante.

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