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Prova costume: un incubo per il 70% degli italiani!

prova-costumeSecondo un’indagine svolta da Found! 7 italiani su 10 affrontano con stress la prova costume.
Lo psichiatra e direttore sanitario del Centro Medico Santagostino di Milano, Michele Cucchi spiega che in molti casi la prova costume è un pensiero passeggero, mentre in altri casi c’è il rischio che sia una fissazione prolungata.
Spesso questa preoccupazione si trasforma in una vera e propria malattia legata all’immagine del proprio fisico. Continua a leggere

Vuoi allenarti meglio? Conta le pulsazioni!

allenamento-ideale-conta-pulsazioniL’obiettivo di chi pratica sport è ritrovare o mantenere la forma fisica. Ma fino a che punto ci si deve stancare per ottenere risultati?

Non è necessario allenarsi il più possibile, ma allenarsi con l’intensità giusta. Per ogni individuo esiste un livello d’intensità che rende efficace l’allenamento.

Hai mai provato a misurarlo, semplicemente contando le pulsazioni?

Il metodo dei battiti cardiaci si applica mediante un facile calcolo.
In condizioni di riposo, il battito cardiaco si colloca tra 65 e 75 pulsazioni al minuto. Il numero massimo di battiti che un soggetto in salute può raggiungere sotto sforzo è, invece, pari a 210.

Vuoi sapere come calcolare la frequenza ideale per il tuo allenamento?

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