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Non riesci a dormire a causa del caldo? Prova con questi cibi

insonnia-caldoGli italiani con problemi legati al sonno, soprattutto nei giorni più caldi dell’anno, sono circa 12 milioni.

Secondo Coldiretti per riuscire a dormire quando la temperatura è più alta è importante seguire una giusta alimentazione; è consigliabile mangiare alimenti che contengono carboidrati, formaggi, uova, frutta e verdura mentre cibi in scatola, alimenti troppo conditi, alcolici e caffè sono sconsigliati.

Per evitare difficoltà nel prendere sonno non si deve mangiare troppo poco ma nemmeno troppo ed è suggeribile evitare cibi difficilmente digeribili. Continua a leggere

Problemi di sonno? Sono dannosi quanto il fumo

dormire-pocoUna condizione di sonno scarso, meno di 7 ore ogni notte, rappresenta un grave fattore di rischio per l’insorgenza di patologie cardiache e polmonari.

Sono questi i risultati di uno studio effettuato su 657 uomini russi che non presentavano casi di malattie cardiovascolari, ipertensione o diabete in famiglia, come quanto riportato, tra gli altri, sul sito di Medical News Today.

Lo studio condotto dal team del prof Valery Gafarov, della Russian Academy of Medical Sciences di Novosibirsk, ha rivelato che non solo dormire poco diminuisce attenzione, concentrazione e capacità di lavorare, ma può addirittura rappresentare un rischio per la salute pari al dannoso fumo di sigaretta.

Una cattiva notizia, quindi, per chi sacrifica il riposo notturno come se si trattasse di una riserva cui attingere nel caso non si abbia tempo per altre attività. Continua a leggere

Tanti buoni motivi per smettere di fumare e…dormire meglio

lamiasalute-smettere-di-fumare-insonniaIl fumo è causa certa di tantissimi disturbi, dal tumore al polmone, a disturbi depressivi, ansia, malattie cardiovascolari, malattie respiratorie ecc.

La lista è veramente lunga e continua anzi ad allungarsi, gli scienziati infatti hanno scoperto come il fumo sia correlato a diversi disturbi del sonno, in particolare è proprio la nicotina contenuta nella sigaretta che sconvolgerebbe le normali fasi del riposo.

Il fumatore quindi è condannato a dormire male. Continua a leggere

Una bevanda per dormire 90 minuti in più

Schermata 2015-02-10 alle 10.48.47Lascia alla tua tazza di camomilla un periodo di riposo, ti chiederai: perche?

Te lo spieghiamo noi: una nuova ricerca presentata nell’Edizione 2014 dell’ “Experimental Biology Meeting”, ha rivelato che bere succo di ciliegia due volte al giorno può aiutare a dormire quasi 90 minuti più per notte.

I ricercatori della Louisiana State University hanno eseguito l’esperimento sui 7 pazienti adulti più anziani con problemi di insonnia, a cui hanno fatto bere 8 once di succo di crostata di ciliegie Montmorency due volte al giorno per due settimane, seguite da due settimane di non assunzione di succhi, mentre per altre due settimane hanno somministrato loro una bevanda “placebo”. Hanno riscontrato che, rispetto al placebo, il fatto di bere il succo di ciliegia consentiva ai pazienti di dormire in media 84 minuti in più ogni notte. Continua a leggere

Problemi di insonnia e mal di schiena? Colpa della tecnologia!

problemi-insonniaPare che il cosiddetto “sonno dei giusti”, quello ristoratore e tranquillo, appartenga solo all’età dell’innocenza; poi, con il sopraggiungere degli impegni, dello stress, di un po’ d’ansia e di qualche pensiero di troppo, si fa sempre più fatica ad addormentarsi.

Così, viene naturale aiutare il sonno portandosi a letto qualcosa da fare, come un buon libro da leggere o della musica da ascoltare.

Ma, spesso, vengono adottati anche altri “stratagemmi” per indurre il riposo, come il gioco al pc, l’uso di tablet e smartphone, o la visione di un film. Continua a leggere